7 วิธีที่รวดเร็วและง่ายดายจนน่าแปลกใจที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

คนเราทุกคนมีวันที่ไม่ปกติ คุณแค่หวังว่าคุณจะอารมณ์ดีขึ้น คุณเคยมีวันแบบนั้นใช่ไหม? บางทีคุณอาจพยายามทำให้ตัวเองมีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น แต่ก็พยายามดิ้นรนเพื่อให้บรรลุ

บางครั้งเราจมปลักอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ ของตัวเอง จนลืมไปว่าการรู้สึกมีความสุขนั้นง่ายเพียงใด ดังนั้นนี่คือวิธีง่ายๆ 7 วิธีในการยกระดับอารมณ์ของคุณ หลายคนพบว่ามีประโยชน์ บางคนอาจทำให้คุณประหลาดใจ!

1. ไปเดินเล่น

คนส่วนใหญ่รู้ว่าการเดินระยะสั้นๆ ทุกวันเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เมื่อคุณรู้สึกแย่ มันจะมีประโยชน์มากกว่า ถ้าทำได้ ให้อยู่ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่มีต้นไม้และนก คุณคิดว่าการตั้งค่าดังกล่าวไม่ได้? คุณสังเกตเห็นอะไรเป็นอย่างแรก? เฉดสีเขียวขจีที่แตกต่างกัน กลิ่นสดชื่นของอากาศในชนบท เสียงนก หรือแสงแดดที่ส่องผ่านต้นไม้? ทำให้มันเป็นจริงด้วยการเดินเล่นสั้นๆ

2. ฟังเพลงที่มีคุณภาพ

เพลงสามารถเปลี่ยนสถานะของผู้ฟังได้ภายในชั่วพริบตา เอฟเฟ็กต์ของมันเกือบจะมหัศจรรย์ ขุดซีดีที่คุณไม่เคยฟังมานาน หรือเปิดวิทยุหาสิ่งที่คุณไม่เคยฟังมาก่อน

3. เปิดตัวเองให้ค้นพบสิ่งใหม่ๆ

อ่านบางสิ่ง (พิมพ์ ไม่ใช่ออนไลน์) ที่แตกต่างจากสิ่งที่คุณดูตามปกติ ปัจจุบันมีนิตยสารประเภทต่างๆ มากมายให้คุณได้เลือกอ่าน เยี่ยมชมห้องสมุดในพื้นที่ของคุณหรือเรียกดูผ่านชั้นวางนิตยสาร เลือกหรือซื้อนิตยสารที่คุณปกติจะไม่ซื้อ คุณอาจค้นพบบางสิ่งที่ยอดเยี่ยม

4. หาอะไรหัวเราะเยาะ

การหัวเราะเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการยกระดับจิตใจของคุณ หาหนังสือตลกขบขันหรือดูละครตลก ยิ่งไปกว่านั้น พยายามเรียนรู้เรื่องตลกใหม่ๆ และเล่าให้คนอื่นฟัง

5. การทำสมาธิกำหนดลมหายใจอย่างง่าย

การทำสมาธิกำหนดลมหายใจเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ เพียงแค่ปล่อยให้ตัวเองนั่งสบาย ๆ โดยหลังตรง ตอนนี้หลับตาและรับรู้การไหลของอากาศเข้าและออกจากรูจมูกของคุณ นั่นคือทั้งหมดที่มีไป ทำเช่นนี้เป็นเวลา 10-15 นาที สังเกตว่าคุณประหลาดใจแค่ไหนกับความรู้สึกหลังจากนั้น

6. วาดเล่นเพื่อความสนุกสนาน

คนส่วนใหญ่จำได้เมื่อยังเด็กและเคยชินกับการวาดเล่นเป็นเวลาหลายชั่วโมง เด็ก ๆ ชอบวาดรูปเล็ก ๆ น้อย ๆ โง่ ๆ การวาดภาพไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กหรือศิลปินเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร หยิบปากกา ดินสอ ดินสอสี หรืออะไรก็ตามที่คุณมีแล้ววาดเพื่อความสนุกสนาน สังเกตว่าสภาพจิตใจของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร

7. คิดถึงผู้อื่นที่ด้อยโอกาส

ข้อเท็จจริงที่คุณกำลังอ่านบทความนี้แสดงให้เห็นว่าคุณน่าจะดีกว่าคนส่วนใหญ่บนโลกใบนี้ บางครั้งสิ่งนี้อาจยากที่จะเชื่อ แต่ถ้าคุณสามารถอ่านและเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้ แค่สองสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวก็หมายความว่าคุณดีกว่าคนส่วนใหญ่ในโลก มีมนุษย์จำนวนมากที่แทบจะไม่สามารถเข้าถึงพื้นฐานของการอยู่รอด มีคนเจ็บปวดมากมาย ปล่อยให้ความเห็นอกเห็นใจของคุณเติบโต

ทั้งหมดนี้ค่อนข้างเรียบง่าย ไม่มีอะไรลึกซึ้งหรือเปลี่ยนแปลงชีวิต แต่เมื่อคุณต้องการเพียงแค่มารับฉันอย่างรวดเร็ว สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ การนำแนวคิด วิธีการ เครื่องมือ และเทคนิคง่ายๆ ไปปฏิบัติจริงจะช่วยให้คุณบรรลุการเปลี่ยนแปลงได้รวดเร็วและง่ายดายอย่างน่าประหลาดใจในเวลามากกว่าที่คุณจินตนาการไว้

สำหรับการพัฒนาตนเองเพิ่มเติม - คลิกที่นี่

แอพพลิเคชั่นและโปรแกรมที่มีประโยชน์ - หนังสือและเว็บไซต์แนะนำ

ดูผลิตภัณฑ์และเครื่องมือยอดนิยมสำหรับทั้งสองเพศ

ดูหน้าแรก - และอื่นๆ